のっけから失礼します。

ノースリーブが着たい！

そんなリクエストにお応えして、二の腕、つまり上腕三頭筋の鍛え方講座をはじめます！

はじめに言っておきますが、

「私めっちゃヤル気あります！！」

みたいな人は、筋肉隆々な人がYOUTUBEで詳しく教えてくださっていますので、そちらを見てください。

このブログは、

「やってみたい気もするけど、やり方よくわからないし、えーい、いっそのこと筋トレなんてやらないorz」

みたいな人が対象です。

お気軽にご参加ください（笑）

でも、どうせなら二の腕細くしてみましょうよ。

現在の僕の二の腕はこんな感じ。

二の腕のタルミ、あまりないけど、下っ腹はたるんでるので僕もやります（笑）

2週間チャレンジが終わってちょっと気までたるんでるので、これを機にまた気合入れますよ！

二の腕を鍛える前に、大前提をおさらいしましょう。

そもそも、体脂肪が高ければ二の腕も細くなりません！

体脂肪に1番関係してくるのはやはり食べ物です。

正しい糖質制限をして欲しいですけど、まずやるべきことがあります。

よく噛む！30回！！

これから行きましょう！

よく噛めばそもそもたくさん食べなくても満腹感がありますし、消化もめちゃめちゃ良くなります。

当たり前ですよ、口で粉々に砕いてから胃腸に入っていくわけですから。

米が米粒のまま胃に入っても消化されませんよ！

これが大前提。

当然糖質は制限した方がいいです。

難しい人は、夜だけ糖質を抜いてください。

もう一つ。

二の腕のチャレンジですけど、スクワットもやりましょう。

やり方はここに書いてあります。

スクワットで体全体の代謝を良くして、体脂肪を減らしていきましょう。

ヤル気のない人対象の割にはハードル高いですけど、ノースリーブ（男子はタンクトップ）着てモテ期到来するならばこの苦労も惜しくないはずです！

次回から、「なんでこのやり方をやれば細くなるのか！？」を解説していきます。

基本、毎日2週間筋トレします。

その後は休暇日を入れて2週間。

本当は毎日筋トレやるのは良くないのですが、

ヤル気のないあなた（つまり僕）、

1週間に2回だけめっちゃくちゃキツい二の腕の筋トレをガッツリやって、3回しか続かない人と、

毎日ちょっとずつやって1ヶ月続いて、その後もクセになってやってこう！

と思う人と、どっちが良いでしょう？

当然後者ですよね！！

どうやったら、どういう意識だったらヤル気のない人が継続できるのか？

ということだけを考えて記事を書いてますよ！

では、次回よりお願いします！！！

美容鍼モニターになってくださる方、募集します（1日お一人様に限る）。
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なぜ美容鍼か？

その考え方を書いた記事はコチラです。