台東区・浅草橋駅 徒歩2分の鍼灸院。鍼(はり)治療で身体全体のバランスを整え、腰痛・肩こり・不定愁訴・美容・小顔に効果的です

鍼灸院ブログ

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【糖質制限2週間チャレンジ】3日目!

【ルール】 朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。 正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。 30回噛む。 水を1日4リットル飲む。 1日最低1回は有酸素運動をする。 出来る限り筋トレをする。 &nb …

【糖質制限2週間チャレンジ】2日目!

【ルール】 朝起きてオシッコをしたあとの数値を記録していく。 正しい糖質制限をし、20時以降は固形物を食べない。 30回噛む。 水を1日4リットル飲む。 1日最低1回は有酸素運動をする。 出来る限り筋トレをする。 &nb …

【糖質制限2週間チャレンジ】初日!

  今回やっているチャレンジを、もう一度簡単におさらいしておきましょう。   以前、糖質制限と筋トレ、有酸素運動により肉体改造をし、 健康的なダイエットに成功し疲れにくい身体を手に入れた私ですが、最近 …

【糖質制限2週間チャレンジ】開始前のスペック

昨年3ヶ月間おこなった糖質制限と筋トレによる肉体改造の詳細はこの記事から遡ることが出来ます。 3ヶ月でこんなに変われました! トレーニングと食事の内容が全て記録してあります。 糖質制限で苦しかったとこ、体調不良になった時 …

【新企画】厳密な糖質制限と筋トレ・有酸素運動を2週間やってみます!

患者様によくお伝えすることがあります。     糖質制限にチャレンジしてみませんか? 筋トレ、やってみませんか? ウォーキングなどの有酸素運動もいいですよ!     私もやってます …

【美容鍼・女性】立体感が増し、色艶のある愛され顔に変化

美容鍼モニターの方がご来院くださいましたのでご報告です。   お知り合いの方に顔色が良くないと言われてしまったこと、顔の全体的なタルミが気になるとのことでご来院いただきました。   最初から細身の顔立 …

これも小顔のため!「続かない人のための筋トレ講座」その10(スクワット5)ハムストリングス

  筋トレでは鍛えている筋肉を個別に意識することが重要です。   スクワットでは色んな筋肉を鍛えることが出来ますが、今回は   ハムストリングス   についてお伝えします。 &nb …

「続かない人のための筋トレ講座」番外【おやすみも必要です】

  筋トレを続けるためにはメンタルのコントロールが必須です。   ヤル気を継続させるために大切なのは「痩せる」「小顔」などの目的の他に、 目に見える達成感 が重要ということです。   足やウ …

猫イス、導入しました!

導入ってほどでもないことは一目瞭然ですが、ネコ型イスを買ったんです。   美容鍼の患者様は確かに多いですが、約半分は体質改善だったり、腰痛の患者様なのです。   年齢層も20代〜60代の方にご来院いた …

スクワットのためのストレッチ

筋トレネタがちょっとご無沙汰になってしまいました! 皆様、筋肉痛を楽しんでいらっしゃいますでしょうか?(笑)   スクワットは、足の筋肉はもちろん、腹筋や背筋も使っているんです。   どうせやるなら正 …

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