台東区・浅草橋駅 徒歩2分の鍼灸院。鍼(はり)治療で身体全体のバランスを整え、腰痛・肩こり・不定愁訴・美容・小顔に効果的です

鍼灸院ブログ

筋トレ

第5回筋トレ講座(糖質制限編)2018.7.8(日)のお知らせ

  早いものでもう5回目の筋トレ講座です。   とにかく筋トレはフォームが大事。   どの筋肉に効かせているのか、理解することが大事。   数ミリポジションが違うだけで、効き具合が …

【相談】足のむくみをなんとかしたいです。

  足の浮腫み。   かなりの確立で女性の患者さまから相談されます。     「夕方になったら足が浮腫むんです」     というパターンが多いでしょうか。 &n …

筋トレ講座無事終了、次回は7/8(日)

  筋トレ講座・糖質制限編、終了しました。   今回も「なぜ糖質制限で健康になれるのか?」ということをレクチャーしたあと、みっちりの筋トレやっておきましたよ!   とにかく筋トレはフォームが …

スクワット以外で太ももを鍛える方法

  スクワットやランジは効果抜群ですが、膝が最初から悪い方にオススメすることは出来ません。   そこで、膝に負担をかけずに太ももを鍛える方法をお伝えします。     立ったままでも …

足を細くするには?

  意外と多いのが   「足は細くなるのか?」   という問い合わせです。     当院では「足が細くなります!」とはうたっていませんが、可能性として1番高いと思っている …

力を入れっぱなしだとダメになっちゃう

  ロックドラムだと、思いっきり叩くという印象があるかもしれませんが、ぎゅーっと力を入れたまま叩けるのはせいぜい1分くらいです。   100メートル走は短距離だから思いっきり走れるのであって、力を入れ …

意識している筋肉の裏側

        先日の筋トレ講座では「自分が自分自身のトレーナーになる」ということを目標に掲げました。   自分でちゃんと鍛える筋肉を意識して、その意識している筋肉に効い …

こんなに筋トレされられるとは(筋トレ講座終了しました)

  こんなに筋トレさせられるとは思わなかった・・・         そんな声も聞こえた第1回、村上式筋トレ講座、終了しました。     本当に沢山の方 …

「極泉穴」で二の腕のタルミを解消

  極泉という脇の下にあるツボを使って二の腕のタルミを解消しましょう、ということをテレビ(医療バラエティ系)でやっていました。   お医者さんがこのツボを推していたんですよ!   結構マイナ …

初めての筋トレで鍛えるべき筋肉は?(その3)

  初めての筋トレで鍛えるべき筋肉は?(その1) 初めての筋トレで鍛えるべき筋肉は?(その2)   前回からのまた続きです。     自分は正しいことをやっているんだ! と思っても …

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