台東区・浅草橋駅 徒歩2分の鍼灸院。鍼(はり)治療で身体全体のバランスを整え、腰痛・肩こり・不定愁訴・美容・小顔に効果的です

鍼灸院ブログ

スクワット

【相談】足のむくみをなんとかしたいです。

  足の浮腫み。   かなりの確立で女性の患者さまから相談されます。     「夕方になったら足が浮腫むんです」     というパターンが多いでしょうか。 &n …

スクワット以外で太ももを鍛える方法

  スクワットやランジは効果抜群ですが、膝が最初から悪い方にオススメすることは出来ません。   そこで、膝に負担をかけずに太ももを鍛える方法をお伝えします。     立ったままでも …

足を細くするには?

  意外と多いのが   「足は細くなるのか?」   という問い合わせです。     当院では「足が細くなります!」とはうたっていませんが、可能性として1番高いと思っている …

これも小顔のため!「続かない人のための筋トレ講座」その10(スクワット5)ハムストリングス

  筋トレでは鍛えている筋肉を個別に意識することが重要です。   スクワットでは色んな筋肉を鍛えることが出来ますが、今回は   ハムストリングス   についてお伝えします。 &nb …

スクワットのためのストレッチ

筋トレネタがちょっとご無沙汰になってしまいました! 皆様、筋肉痛を楽しんでいらっしゃいますでしょうか?(笑)   スクワットは、足の筋肉はもちろん、腹筋や背筋も使っているんです。   どうせやるなら正 …

小顔・続かない人筋トレ9・スクワット4・お尻(大殿筋)

【これも小顔のため!「続かない人のための筋トレ講座」その9(スクワット4)】 この記事から読む人もいると思いますので、そんな方は下記のことを確認してくださいませ! ◆筋トレをやる前にかならず知っておきたいことを書いた記事 …

これも小顔のため!「続かない人のための筋トレ講座」その8(スクワット3)大腿四頭筋

    【筋トレをするときの意識】 今まで何回もお伝えしていますが、鍛える筋肉の場所や動きを理解することで、筋トレの効果が倍増します。 スクワットは筋トレの恩恵を受ける効果が高い半面、ケガもしやすいの …

スクワットは朝やれ!だがしかし・・・

  前回の記事でスクワットのやり方をとりあえずお伝えしました。   はじめてスクワットをやった方は早速太ももがプルプル震えたのではないでしょうか?   身体の筋肉の2/3は下半身の筋肉。 & …

これも小顔のため!「続かない人のための筋トレ講座」その7(スクワット2)

筋トレは、 正しいフォーム がすごく重要なんですけど、なぜ正しいフォームが重要なのか?   それは、この2つに集約されます。   ケガをしない   今回のスクワットでは、間違ったフォームで行 …

これも小顔のため!「続かない人のための筋トレ講座」その6(スクワット1)

前回の「ふくらはぎ」の筋トレ、お試し頂けましたでしょうか?   WEB上のお絵かきアプリで必死に書き込んだ腓腹筋とヒラメ筋の画像がアップされていなかったのに気付き、結構ショックです。   なので今あげ …

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