金土日と盛大にやらかして激増していた体重ですが、たった1日糖質制限をし腹9分目(弱いw)にしただけで体重は2.5キロ減。

 

一体なにが詰め込まれていたのか(笑)

 

体重が減った原因はまあ、炭水化物が水分を引き込みやすいので、1日でも控えると単純に水分が抜けたからですね。

 

入ったものが出ただけで、痩せたわけではありません。

 

でも、昨日1日糖質を控えてみたら、やはり日中眠くならないし頭もスッキリして良いことだらけです。

 

最近近所に最強の町中華を発見してよく行っていたのですが、ここに行けないのは残念ですけどね。

 

朝キックボクシングに行って運動しているので腹八分目にしておけばある程度炭水化物(糖質)を食べても健康を保てると思うのですが、どうしてもお腹を満たしたいという欲求が強いので食べても太らない糖質制限を選んでいます。

 

食べたって頭も身体もちゃんと動ける人はいいんですけど、僕はやっぱり何か制限を課したほうが上手く動ける人のようです。

 

もう何回も糖質制限してますけど、やるたびに色々なことが調子良くなって「絶対続けよう」と思うのですが「ちょっとくらいいいかな」というのがどんどん酷くなってきて、いつの間にか頭が働かなくなるほど糖質を摂取してしまうというサイクルですね。

 

今年は「すぐやる!」が目標なので、そのためにも糖質制限を続けたほうがこの目標を達成できそうです。

 

 

グルテンフリーも考えましたが「ご飯(米)はOKでパンはダメ」となった場合、果てしなくお米や十割蕎麦を食べてしまいそうなので断念しました(笑)

 

 

すでに身体は軽く、頭も回転しているので問題なく続けられそうですよ。

 

 

いま、僕の周りにも食事を変えたほうが良さそうな人が結構いますので、ぜひ参考にしていただければ。

 

それに一緒にやったほうが続けられますよ~!

 

 

糖質制限のやり方はここでみていただくとして、

真実ってなに?(糖質制限の場合その5)

 

 

食事そのものへの僕の考え方も書いておきます。

 

 

もし、身体の調子が悪くなってしまった場合、どんな症状でもこの2つも合わせて改善していくべきです。

 

ひとつは睡眠。

 

もうひとつが食事です。

 

食事が重要なファクターなのは間違いないですよね。

 

身体の調子が悪いんだから今までと同じ食事内容で良くなるわけないと思うのです。

 

今までと同じ食事内容ではダメなのは確定、何か変化させる。

 

そのとき、「食事内容」というのは質的な問題だけでなく、「量」も重要だと考える。

 

栄養過多な現代社会では「引き算の法則」で身体の調子を整えたほうが良いというのが僕の考えで、糖質制限、グルテンフリー、ファスティング、腹八分目などで変化をつけてみる。

 

糖質制限やグルテンフリーは「質」の変化が主で、ファスティングと腹八分目は「量」が主な食事療法ですね。

 

なにしろ「変化」が重要ですから、試してみる価値はあるでしょう。

 

 

僕は糖質制限ですけど、糖質制限は「食べるのが好き」な人にはオススメですね、わりとお腹いっぱい食べることが出来ます、肉や良質な脂、野菜ならば。

 

 

でも一番即効性がありそうなのは、僕はやったことないですけど「ファスティング」ですかね。

 

 

身体がリセットされそう。

 

 

胃や腸は1年中24時間フル活動してしているようなものですから、一度お休みいただくのは良いと思います。

 

 

いずれにせよ、自分の身体と真剣に向き合うというところから始まります。

 

「身体の調子、良くなったらいいな~」

 

と漠然と思っているだけでは治らないのは当たり前なので(笑)、ご自身に合った「何か」を見つけてみてください。

 

P.S.

引き算じゃなくて身体に入れているものもあります、僕。

それはちょっと塩を入れた水です。1日3,4リットルは飲んでるかな。

これについてはまた後日。

 

【今朝の体重】
71.5キロ(昨日74キロ)

【今朝の体脂肪率】

21.3%(昨日22.8%)

 

キック直後に自作ハンバーグとほうれん草のバターソテー。肉肉しいので昼過ぎまで全然お腹減らなかった

朝のデザート。ヨーグルトにナッツをちょっと入れて。

お昼、ローソンのブランパンにバターとチーズを挟んで。糖質制限ではバターはOK食材です。マーガリンはダメ。

おやつにココナッツオイル入りコーヒーとナッツ4種。本当はカシューナッツは糖質が高いのでダメなんだけど、見逃してくれ。

患者さんの合間、16時頃に豚肉もやしネギ炒め。胡椒と創味シャンタンと醤油で味付け。

夕方、まだお腹減ってたのでブランパンにイワシの煮付けとバター、チーズを挟んで。

影で見にくいけど、エノキともやしと豚肉炒め。バター醤油味。1日の糖質はブランパン2個で4.4g、ナッツやその他細々したもので合計10gくらいかな。やるときはやりまっせ!


 

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