2024.03.25
2024.03.05
今、筋トレ講座のレジュメを作成中なのですが、さわりを一つ。
若者が筋肉をつけたいと思った時、効率の良いやり方をすれば相当短期間で筋肉をつけることが出来るでしょう。
筋トレの負荷や休息期間、食べ物などに気をつければみるみる変わっていきます。
但し、
やればね（筋トレを）
今回の講座は筋トレ初心者や、続かなかった人が対象です。
まず、ほとんどの人が本当の意味での「力を入れる」という行為を、やったことがないでしょう。
やれないんですよ、普通は。
通常「痩せる」「健康になる」さらに言えば「小顔になる」というキーワードを第一におくと、身体の代謝機能をあげなければなりません。
代謝を効率よく上げるには、大きな筋肉を鍛えるのが一番です。
身体の中で一番大きな筋肉。
それは「太もも」の筋肉です。
とすると、スクワットなどの筋トレをやれば良いのか、という話になってきます。
キツイですよ、スクワットは！！
僕はそうしません。
筋トレ初心者が痩せるため、健康になるための近道は、足ではなく、胸の筋肉です。
大胸筋。
プッシュアップですね。
腕立て伏せとも言いますけど、これだと腕を鍛えてそうに聞こえてしまうので、あまり使いません。
プッシュアップで胸を鍛えることが、慣れていない人がやるべき筋トレです。
なぜか！？
その答えは明日！
大胸筋
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2017年7月22日（土）
13:40開場 14:00〜16:50
会場 : サンパール荒川 第４集会室
東京都荒川区荒川1-1-1
受講料 : ￥4,000（税込）
器具は使いません。自宅で必ず再現できる筋トレを指導します。
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