2024.03.25
2024.03.05
音楽ネタで盛り上がっている中、こっそりと「お腹周りをへっこまそう！2週間チャレンジ」の結果です。
最終日といっても既に過ぎていて、日曜日の朝にお腹周りを測っておきました。
お腹回りに特化してチャレンジしましたが、チャレンジ前のお腹周りは93cm。
さて、チャレンジのルーティンはこちらなのですが・・・
基本、糖質制限食。
お腹いっぱい食べない。
夜18時以降に食べない。
腰回りを動かす筋トレ＆有酸素運動＆ストレッチ。
歩くときも腰を意識して、お腹を引っ込めながら歩く。
最初の1週間は真面目にやっており、18時以降にちょっとは食べてましたがホントにちょっとだけ。
筋トレと有酸素運動はほぼ毎日、腹筋と背筋を中心にやっていました。
しかし、超人気担々麺を食べた頃からおかしくなり（汗）、かろうじて運動はするものの食欲が崩壊（大汗）。
運動は頑張りましたが、さてお腹周りの結果は・・・。
92cm！
なんと1cm減！
食事量よりも運動が勝ったようです。
また、「ウディヤナバンダ」というヨガのポーズを3日だけやってみたのですが、これが効果絶大！？
・・・だったような気がします。
微妙な書き方ですが、ほんとに下腹部のところに「効いてる〜！」という感じになります。
今も続けてますよ〜！
こんどこの「ウディヤナバンダ」ついて記事にしますね！
結果はお腹周りが1cm減したものの、ちゃんとルーティンをこなせていないという、致命的な失敗の仕方になってしまったのですが、しっかり食べてしっかり運動、身体が確実に大きくなりました（笑）
そして体調は絶好調！
体重もほぼ変わりません。
チャレンジ的には失敗なので、これからは精神力を鍛えるようにします〜、すみません。
まあ、こうやってなんか決めて物事を進めると、何かしらの結果が出るので良かったですけどね！
次は失敗しないようにやり、たいです・・・。
ウディヤナバンダやったあと、お腹に吸玉、やってみます〜
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