肉体改造79日目。

この日が終わって次の日、下半身の筋トレに行けば、肉体改造が終わります。

何が何だかわからず始めた3ヶ月前、あれ食べたいこれ食べたいと想像してた2ヶ月前、筋肉をつけるにはどうすればよいかと考え始めた1ヶ月前。

自宅の体組成計では72キロあった体重は64キロ台に、22%あった体脂肪は16%台になりました。

体調はすこぶる良いし、何をするにも前向きな気持ちになりましたね。

当初の目標だった、TシャツGパンで颯爽と(?)歩けるようになりました(笑)。

 

以前はとにかく気分もカラダも重くて、例えば、食器を洗うのに1時間もかかっていたんです。

始められないのですよ、「食器を洗う」という行為が。

掃除をするのも、お風呂に入るのも、調べ物をするのも、なんでもそう。

「う〜ん」

と唸って横になってしまって動けない。

患者さんが来るのがわかっていると、ようやく動くといったかんじ。

 

3ヶ月で絶対に肉体改造する!

と決めて、やってきたことは、「筋肉トレーニング」と「糖質制限の食事」です。

どちらも正しく行えば必ず良い答えをくれますよ!

 

さて、次回はいよいよ3ヶ月の成果、結果発表です。

数回に分けて更新していきます〜♪

 

このブログの始まり

肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ

 

 

 

日 付:8月11日
体重:64.7kg
体脂肪:16.5%
飲んだお水の量:4リットル
ウォーキング40分


1食目
時間:  7 時 00 分
内容:豆腐、シーチキン半分、小松菜、ゆで豚肉、マヨネーズ、醤油
サプリメント等:ナチュアラビオ
写真 1 (105)

 


2食目
時間: 9 時 30 分
内容:鶏胸肉ソテー、2切れ
写真 2 (102)

 


3食目
時間: 13 時 00 分
内容:鶏胸肉ソテー、小松菜、シーチキン半分、マヨネーズ
写真 3 (136)

 


4食目
時間: 18 時 30 分
内容:鶏胸肉ひと切れ
(写真なし)


 

 

[当時のコメント]
ついに卒業前夜。
出荷できたらおいしいのに。
⇒あ、これは体重が減るから便が出たらいいな〜、ということです(笑)
でもダイエットは、「体重を減らす」ということだけを目的にすると失敗しますからね〜。詳しくは次回のまとめ記事にて。