肉体改造76日目。

当時の日記では、前日の下半身筋トレで「ワンレッグスクワット」をやったのだが、これが効きまくってかなりダルい感じが出た、とあります。

片足でスクワットするのですが、これがまたキツイのなんのって。

コサックダンスの体勢から片足で立ち上がるのですが、完全に太ももが破壊されますね。

いやあ、追い込みの筋トレはさすがの辛さでした!

 

糖質制限食もこなれたもの。

夜あまり食べず、頑張ってます。

 

肉体改造最終日まで、あと4日!!

ちょっとページャーがおかしくなってるので主要なページのリンク貼っておきます。
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肉体改造1ヶ月まとめ
肉体改造2ヶ月まとめ


 

日 付:8月8日
体重:64.9kg
体脂肪:18.6%
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:30分
負荷:最初160で10分、その後80〜170レベルを1分交代で(230kcal)


1食目
時間:7時 00 分
内容:豚肉と空芯菜炒め、和牛ステーキ、アスパラガス、ゆでたまご
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラビオ
写真 1 (147)

 


2食目
時間: 9 時 00 分
内容:カマンベール入チーズ3個、湯で豚肉、ゆでたまご、アスパラ、マヨネーズ
写真 2 (267) 写真 3 (148)

 


3食目
時間: 13 時 00 分
内容:豚肉空芯菜炒め、赤ピーマン、ゆで豚肉、マヨネーズ、ジャンボフランク(写真なし)
写真 4 (88)

 


4食目
時間: 19 時 00 分
内容:チーズ2個
写真なし

 

[当時のコメント]
ものすごい筋肉痛。足やばい