肉体改造75日目。

下半身トレーニング11回目。

筋トレで「慣れ」は禁物です。

やった回数やダンベルの重さはあまり関係ありません。

狙った筋肉に「効かせる」ことが一番大事。

正しいフォームで限界までやって、そこからトレーナーにサポートしてもらいながらラスト3回。

そうすると短時間で筋繊維を破壊することが出来ます。

翌日、筋肉痛が来るとこの上なく嬉しいのです。

筋トレが成功した証拠。

超回復により筋肉が大きくなりますよ。

すると代謝があがり、太りにくい体質になります。

ちなみに中医学でいうところの「肝」は「筋」と深い関係があります。

また肝は「疏泄をつかさどる」といって全身の気血水の「流れ」を調節しており、ストレスとも関係があります。

筋トレは「肝」に効き、ストレスを解消、さらに全身を調整してくれますよ!

 

筋トレして筋肉痛が来て喜ぶ。

おかしいですか?(笑)

 

 

 

肉体改造最終日まで、あと5日!!

 

このブログの始まり

肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ


 

日 付:8月7日
体重:64.1kg
体脂肪:17.5%
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:30分
負荷:最初160で10分、その後80〜170レベルを1分交代で(270kcal)
その他の運動:ウォーキング40分


1食目
時間: 7  時 00 分
内容:豚肉と玉ねぎを茹でたやつにお酢、塩コショウ醤油、ごま油。和牛ステーキ、ピーマン
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン
写真 1 (257)

 


2食目
時間: 11 時 10 分
内容:ふすまパン2個、スライスチーズ2枚
写真 2 (111)

 


3食目
時間: 13 時 00 分
内容:スライスチーズ2枚、生ハム
写真 3 (110)

 


4食目
時間: 15 時 00 分
内容:和牛ステーキ、豚ヒレのソテー、玉ねぎソテー、バター醤油、塩コショウ
写真 4 (202)

 


 

[当時のコメント]
下半身11回目、超効いた!