肉体改造72日目。

昼はフレッシュネスバーガーのダブルチーズバーガーをローカーボバンズで。

夕方は肉のハナマサで買った牛肩ロースのステーキ。

万全!

 

あ、ローカーボバンズであっても糖質20gくらいあるので、厳密に糖質制限をする方はわかった上で食べてくださいね。

 

 

日記の方には体調は良いけど、仕事ははかどらなかった、とありました。

頭の体調は今ひとつだったようですが、肉体的には万全。

ちょっと体重が戻ってしまっても、落ち着いたもんです。

こなれてきましたね、糖質制限と肉体改造の日々に!

 

自分は治療家ですし、人が元気になっていくのをみると本当に嬉しいです。

でもまずは自分自身が元気あふれる人でないとダメだと思い、肉体改造を決意しました。

期限の3ヶ月まであと8日。

そこは実現しそうですよ♪

 

このブログの始まり

肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ


 

日 付:8月4日
今朝の体重
体重:65.4kg
体脂肪:17.3%
飲んだお水の量:5リットル
エアロバイク時間:32分
負荷:最初160で10分、その後80〜210レベルを1分交代で(300kcal)
その他の運動:ウォーキング60分


1食目
時間: 7  時 00 分
内容:なめこ汁(鶏肉、ほうれん草)を2杯
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラビオ
(写真なし)


2食目
時間: 10 時 00 分
内容:三角チーズ1個
写真 1 (166)

 


3食目
時間: 11 時 00 分
内容:フレッシュネスバーガーでクラシックダブルチーズバーガー、オーガニックティ
写真 3 (86)

 


4食目
時間:  15時 00 分
内容:アンガス牛ステーキ340g、空芯菜、えのき炒め
写真 4 (98)

 

 

[当時のコメント]
腱鞘炎がちょっと痛む。
今日は出荷なし。
しかしローカーボのフレッシュネスバーガー、超うまい。ハンバーグの焼き方最高やな。
最後に梅干し食ったからか、水分をとりこんじゃって体重増えたと思われ。
⇒65キロ台に戻っても慌てません!